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9月 09, 2018

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

打通全身循環！左右各10秒，瘦出S曲線

【早安健康／林芳羽編譯】許多女生為了減肥，會實行嚴格的飲食控制，每天吃營養價值很低的食物，只攝取極少熱量。這樣減肥或許會讓體重短時間內下降幾公斤，不過非常容易復胖。另外，用不適當的方法減肥，最常見的問題就是會減到女生們最不想瘦的胸部！

日本個人健身教練森拓郎表示，胸部是由體脂肪組成，減肥如果想完全不減到胸部是不可能的事。但如果不運動光靠少吃減肥，會讓體脂肪跟肌力都流失。這樣不僅胸部會變小，甚至會下垂。所以想辦法在運動減肥時，讓全身脂肪平均消耗，才不會光瘦到胸部。

不想只減到胸，姿勢正確最重要

很多女生都有手腳冰冷的問題，這就代表身體的熱無法傳遍全身。這種體質的人就算做了運動，也只有臉、背、胸口體幹的地方會流汗，手可能還是冰的。這種情況下，最容易只瘦到胸部的脂肪。

大家都知道駝背會造成肩頸痠痛，不過駝背還會讓胸部看起來比較下垂，也會讓胸部變小。駝背的姿勢會讓整個人往前傾，壓迫到鎖骨與腋下重要的淋巴結，讓整個手臂的代謝與血液循環都變差。老廢物質阻塞在手臂，身體的熱也無法運送到手指末梢，熱全阻塞在胸部附近的鎖骨腋下一帶，這時候如果運動，第一個就是瘦胸部！

【打通阻塞！消除肩頸痠痛這樣做】

1.坐在椅子正中央，挺直腰桿。右手背貼在左膝蓋外側。

2.擴胸讓左手盡可能往左後上方延伸，回頭視線看著左手手掌，停10秒後換另一邊。

進階版---伸手斜扭轉進階版

柔軟度良好的人，可以試試把右手背貼在左腳踝外側，其他動作與伸手斜扭轉相同。這樣一來可以連腰以上的肌肉都一起鍛鍊，整個上半身都更緊實！

★POINT★
做動作時一定要意識著身體的軸心，背部打直並擴胸，千萬不要圓背。

森拓郎強調，減肥想要全身平均瘦，一定要均衡飲食，不在卡路里上鑽牛角尖。再配合適度運動，做一些可以改善不良姿勢與肩頸痠痛的體操，打通阻塞，讓身體脂肪平均燃燒，就可以全身瘦得剛剛好。

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每天手轉30圈，肩頸痛、自律神經失調一次解決！

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